L’entrainement du club est basé selon des régles imposées depuis de nombreuses années et respecte les traditions
des anciens Maitres japonais, comme Sensei Gichin Funakoshi.

L’entraînement du karaté comprend essentiellement 3 parties :

• Kihon : des techniques de bases pratiquées sans adversaires. Elles incluent des coups de poings, des coups de pieds, des blocages, des déplacements, et des positions particulières

• Kumite : un Kihon sans adversaire

• Kata : c’est un entraînement formel dans lequel un pratiquant se défend contre des adversaires imaginaires.
  Le kata s’exécute seul ou en groupe. Tous les mouvements sont prédéterminés et l’ensemble doit être exécuté dans un temps donné (souvent 1 minute).
  Les plus récents, ont été créés dans un but plus pédagogique.

Le pratiquant doit rechercher dans le Kata différentes attitudes :

• La perfection technique qui débouche sur l’efficacité

• Le rythme comprenant des temps forts ou faibles selon le Kata

• La respiration toujours abdominale, parfois lente et profonde, parfois courte, sèche et rapide.

Il existerait 24 Katas antiques antérieurs au 19ème siècle dont personne ne connaît pas véritablement l’origine.
Les autres seraient de création plus récente. On pourrait en dénombrer au total une bonne cinquantaine.